5km Jog (4/1）

今日のメニューは Jog 5kｍ

結果はこの通り：

昨日抜歯したので、恐る恐る5kmをゆっくり走る。
歯に痛みがまだあるものの、とりあえず走れてよかった（笑）部分矯正が始まったので、しばらくは万全というわけではないが、やれるところでやっていく（しかない！）
幸い、日曜日の42km走以降、足の不調はない。

さて今月末に迫った東京ウルトラ50km。
先週日曜に42km走って、その反省をもとに自分なりの対策を立ててみた。

1～30km　㌔7分➡30ｘ7＝210分
30～50km ㌔8分30➡20ｘ8:30＝170分
10km毎に補給休憩➡10分ｘ4回=40分
合計420分
制限時間420分（7時間）だから

ギリギリ！！！！

旦那にこの案を提示してみようと思うが、何て言われるかな…
もし制限時間内は無理でも、完走したい。

今日も河川敷の桜は綺麗に咲いています。

八重桜は今が満開、品種によってはまだ6分咲きのものもあり、河川敷の桜は今週末もまだ楽しめそうです。

今日もお疲れさまでした。　

ランまるこ

50代 サブ5 主婦ランナー
《別名：ランニング居酒屋まるこ》

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【フルマラソン走歴】
NYC、東京2回、横浜、金沢

2023.3月の東京マラソン出走します。
応援が１番の力になりますので声援よろしくお願いします。
（厳重注意）速い人には読んでも全く参考にならない内容です。

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