攻略ウルトラ練習帳④⑤週

先週upし忘れたので、2週間分まとめて。

4週目（2/15-21）5週目（2/22-28）結果

距離・出来たこと

④週目：走行距離：45km　
30km走が出来てよかった。

⑤週目：走行距離：25km
火曜日と日曜日、10kmの大会に出場できた。
日曜日は60分を切ることができた。

反省

・走った後のストレッチがきちんとできていない。
・⑤週目は、距離をあまり走れなかった。

次週目標

・走った後のストレッチをしっかりすること。
・週末は距離をしっかり走ること。

練習帳は100km完走が到達点なので、自分の目標（50km）・実力・年齢を考えて2/3程度を目標にすること。

ランまるこ

50代 サブ5 主婦ランナー
《別名：ランニング居酒屋まるこ》

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座右の銘『その１円とその１秒を削りだせ』

運動神経ゼロの50代主婦がマラソンを楽しく走るファンランブログ

おいしいビールを飲むために楽しく走る！
My foot are beer foot

【フルマラソン走歴】
NYC、東京2回、横浜、金沢

2023.3月の東京マラソン出走します。
応援が１番の力になりますので声援よろしくお願いします。
（厳重注意）速い人には読んでも全く参考にならない内容です。

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