東京マラソンまで1か月①距離走30キロ

東京マラソンに向けての練習。
今日の課題は30キロ走。
日曜の朝、皇居に向かう。

結果、目標はクリア

今日は新宿シティや勝田マラソンなど多くのマラソン大会が開催されているせいか、皇居のランナーは少な目。

1周目は少し遅めで入る。
今日の皇居は風もなく走りやすい。

1周5キロはしって、休憩は3分、
補給はモルテン500ミリ、塩熱サプリ、ジェル、ラムネ、どら焼きを用意。（結局どら焼きは食べなかった）

1周目終了でモルテンを２口飲み、ラムネをバリバリ食べる。

2周目（6－10）が終わった時点でトイレに行く。
モルテンを２口飲み、塩熱サプリをバリバリ食べる。

3周目（11－15）終了後もモルテン２口、ラムネバリバリ。

ちなみに集団走のポイントは「ペーサーの後ろで走る。」　ペーサーの後ろで、リズムを合わせながら走ると、無駄な労力を使わずにラクに走れる。

4周目（16－20）終了後にはモルテン二口にカフェイン入りジェル。
ジェルはお気に入りのアミノサウルスマンゴー味
だが、今回はこれがやたらと甘く感じる。

日差しが出てきて暑くなってきたので、ニット帽をキャップに変える。今日はサングラスを忘れたのが失敗。日差しが思ったより強くなってきたので、日焼け止めをもっとベタベタに塗ればよかったと強く後悔。

5周目（20－25）が一番つらかった。
音楽を聴いて紛らわせる。

最後の一周は引っ張ってくれたペーサーの方や他の参加者と軽くしゃべりながら走った。少しペースは落ちたが、おかげで苦しさを忘れて楽しく走ることが出来た。感謝。

やはり他人の力は偉大。